Mi Rutina De Ejercicio...💪🏼

¡Que Onda Todos!! Espero que hoy se encuentren Suuuuupér!😁 Yo he estado de viaje por un motivo que es muy especial para mi familia y para mí, y ese motivo es... Fitness💪🏼. Ayer nos fuimos de viaje para asistir un "Workout" organizada por #GymShark y dos atletas super conocidos aquí en América, que son, Morgan Rose y Steve Cook fueron nuestros entrenadores!😍

Les voy a contar, un poco de, mi historia con la nutrición y ejercicio. La verdad es que toda mi vida he estado rellenita, a mí se me dificultaba mucho bajar de peso por el simple hecho que me encantan las comidas o snacks dulces! 🍪 Hira, yo baje 18 kilos en un espacio de 4 meses y en ese entonces yo estaba haciendo ejercicio desde mi casa, todos los dias por 30 minutos más tenia mi clase de ballet, jazz, Hip-hop, etc en las mañanas, Comía lo mejor que teníamos en el refi y le pare a los snacks... Cuando llegue al punto que estaba cómoda con como me veía y me sentía pues me deje ir. Empecé a comer lo que se me pegada la gana...😅 Y antes que me di cuenta subí unos 9 kilos, O sea, la mitad de lo que había bajado.😱

Durante todo este tiempo que he estado batallando con mi fitness y nutrición he aprendido algo bien importante y eso es... La disciplina y constancia es lo que hace TODA la diferencia. Este Estilo de vida es exactamente eso... UN ESTILO DE VIDA, o sea, no porque y me vea o sienta bien voy a regresar a mis hábitos anteriores que me llevaron a donde estaba, donde no quería estar por muchos, muchos años. Y porque he estado en estas situaciones yo siento que me da la autoridad de hablar de ellas! ¡Aunque no estoy, toda villa, donde yo quiero estar físicamente aquí les dejo con mi RUTINA DE EJERCICIO que me está quemando grasa y dándome fuerza!💪🏼

Cardio en Ayunas

Voy al gimnasio para hacer Cardio en Ayunas 5 días de la semana por 40 minutos al día; ¡Cardio en Ayunas, O Sea, haciendo cardio antes de tu primer comida del día es genial para quemar grasa! Porque estas empezando de 0 en tus calorías consumidas entonces lo que hace el cuerpo es quemar la grasa que ya tienes en tu cuerpo que no queremos, en ves de quemar las calorías de tu primer comida.

El Cardio que yo hago es... 20 minutos en la máquina de escaleras y me aseguro que yo este a un nivel donde mi cuerpo pueda quemar grasa.Y luego hago 20 minutos en una máquina elíptica, por un total de 40 minutos!

Para saber si tu cuerpo está quemando grasa necesitamos checar to corazón y ver el número de latidos tu corazón late por minuto. Para saber el número de latidos tu corazón tiene que estar latiendo para quemar grasa tienes que sustraer tu edad de 220 y luego sacar el 70% de ese número.

Máquina de Escaleras 😉

Máquina Elíptica 🔥

Ejemplo:

20 (años) - 220 = 200

Ahora tomo 200 y le tomo el 70% que seria 200 x .70 = 140.

Para que mi cuerpo queme grasa mi corazón tiene que estar latiendo 140 latidos por minuto. ¡Ya que este en este número yo sé que mi cuerpo está quemando grasa!

Este ejército no debería matar te, pero, tampoco tendrá que ser fácil, tú estarás sudando un buen! ¡Y eso es bueno!

Si tienen preguntas déjenme saber en los comentarios!

Pesas 🏋🏻‍♀️

A todas mis mujeres que piensan que si hacen pesas se van a poner super grande y ver como hombre... Eso no es el caso! Almeno que te estes tomando un número increíblemente grande de esteroides, simplemente no es cierto! ¡Hacer pesas tiene un buen de beneficios! Yo hago una parte de mi cuerpo cada dia, por ejemplo, los Lunes hago Brazos, Martes hago Espalda, Miércoles hago Piernas, etcétera... Esto me ha ayudado a esculpir mi cuerpo y aunque toda villa no estoy tan definida yo he visto que tanto mi cuerpo ha cambiado con agregando las pesas a mí rutina de ejercicio. Y además, lo más musculo que tienes las más calorías que quema tu cuerpo.

Yo Voy al Gimnasio 2 veces al día, en la mañana y en la tarde! Si, esto no funciona para tu agenda yo recomiendo hacer tu cardio después de to rutina de pesas. ¡Cuando hacen pesas acuérdense que comer antes para tener la energía suficiente para su rutina!

¡Y ahí esta! ¡Mi Rutina De Ejercicio! Espero que les aya gustado, la verdad yo tengo mucho para mejorar pero estoy mejor de lo que estaba antes y con esto me contento. ¡Les quería dejar este post por si alguien esta empezando su transformación de fitness que tenga un lugar donde empezar! Yo he estado en ese lugar y me hubiera gustado tener a alguien que me echara porras, entonces aquí estoy YO, echando te todas las porras del Mundo... Tú PUEDES!! ¡Y si quieres hablar con alguien sobre tu transformación aquí estoy para escuchar!! ¡Vamos a hacer lo junta/os!💪🏼